Niewiem na początek lepiej se kup 3 kg ciężarek wkońcu od czegośtrzeba zaczać ja tam jade na Atlasie na siłowni ;] mam w domu drazek do podciagania a i jeżeli chcesz mieć kaloryferek to rób brzuszki polecam

Dobry napisał:

Chodzicie na siłownie? Jakie ćwiczenia dla początkujących polecacie? jak najlepiej ćwiczyć w domu?

Zależy o co dokładnie Ci chodzi. Jeśli chcesz tylko przypakować, to też zależy ile masz lat. Jak masz na razie 14-15 lat to polecam tylko treningi poprawiające kondycje np. codzienne bieganie truchtem po 30 minut (bez przerwy), lub 100 pompek dziennie; wybór należy do Ciebie.

Jak jesteś powiedzmy rok starszy, możesz zacząć na siłce pompować + treningi kondycyjne.

Jeśli chodzi Ci o sztuki walki, to tutaj już Ci nie powiem co masz robić. Jeśli jesteś cierpliwy - polecam Muay Thai - wg. mnie najlepsza sztuka walki, ale to zależy też do czego Ci jest to potrzebne. Jak np. do walki na ulicy to zdecydowanie Muay Thai albo MMA. Jeśli jednak chodzi Ci, o lanie się na tzw. parterze; to polecam BJJ (Brazilian Jiu Jitsu), MMA lub Akido.

Jednak wg. mnie w 100% najlepsze jest Muay Thai, sam na treningi uczęszczam.

Jak byś nie wiedział co do takich treningów jest potrzebne, lub jaki sprzęt zakupić - chętnie pomogę.