DNP wez jak przezyjesz zdaj relacje
Dieta low carb, wegle zlozone, duzo wody niegazowanej, zadnych cukrow, aeroby i chyba to wszystko.
Duzo biegaj, rozpisz diete i tyle. Zadnych diet dukana czy innych guwien, szybko schudniesz to mozesz sie spodziewac szybkiego efektu jojo i powrotu do dawnej wagi nie kombinuj tez ze spalaczami, nie masz podstaw nie bierz sie za tego typu suple. Mozesz sobie l karnityne kupic co najwyzej xd.

Wole zrobić to co napisał lukimaster, zacznę jakoś dobrze trenować może coś się uda, jakby co to napiszę

UltimateRS napisał:

Jedz po prostu jedzenie i picie mało kaloryczne biegać , jeździć rowerem . ja 3 dni tak robiłem i 1,5 kg
Ja polecam te sposoby bo na nich do dobrze wyszedłem
Schudłem w miesiąc jakieś 5,5 kg